Le défi de janvier sans alcool est bien plus qu’une simple résolution. Votre équipe soignante de la MSP du Provinois vous explique les bienfaits et vous donne ses conseils pour réussir.

Après les festivités de fin d’année, janvier est souvent le mois des bonnes résolutions. Parmi elles, une initiative gagne en popularité chaque année : le « Dry January » ou « Mois sans alcool ». Loin d’être une contrainte, ce défi est une véritable opportunité d’offrir une pause bien méritée à votre organisme et de réévaluer votre relation avec l’alcool.

En tant que professionnels de santé, nous ne pouvons qu’encourager cette démarche positive. Découvrons ensemble pourquoi et comment relever le défi.

Pourquoi tenter l’expérience ? Les bienfaits concrets d’un mois sans alcool

Mettre sa consommation d’alcool sur pause pendant 31 jours n’est pas anodin. Les effets bénéfiques, prouvés par de nombreuses études, peuvent se faire sentir rapidement.

• Un sommeil de meilleure qualité : Contrairement aux idées reçues, l’alcool perturbe les cycles du sommeil. Même si l’endormissement peut sembler plus rapide, le sommeil est moins profond et moins réparateur. Après quelques jours sans alcool, beaucoup de participants rapportent des nuits plus sereines et un réveil plus facile.
• Une énergie retrouvée : Un meilleur sommeil, une meilleure hydratation et moins de travail pour votre foie… Le résultat ? Un gain d’énergie notable pour affronter les journées d’hiver.
• Votre foie vous dira merci : Le foie est en première ligne pour métaboliser l’alcool. Lui accorder une pause lui permet de se régénérer, de réduire l’accumulation de graisses et d’améliorer son fonctionnement global.
• Une meilleure mine et une meilleure hydratation : L’alcool déshydrate l’organisme et peut ternir la peau. Un mois sans alcool permet à votre peau de retrouver son élasticité et son éclat.
• Un coup de pouce pour votre ligne (et votre portefeuille !) : Les boissons alcoolisées sont souvent très caloriques et dépourvues de nutriments essentiels (« calories vides »). Stopper sa consommation peut aider à perdre du poids, sans même changer le reste de son alimentation. Et bien sûr, votre portefeuille s’en portera mieux !
• Une occasion de faire le point : Ce mois de pause est le moment idéal pour observer vos habitudes. L’alcool est-il associé à certaines émotions (stress, joie) ? À des situations sociales précises ? Prendre ce recul permet de reprendre le contrôle sur sa consommation à long terme.

Nos conseils de professionnels pour réussir votre Dry January

Se lancer est une chose, tenir en est une autre. Voici quelques astuces de votre équipe soignante pour mettre toutes les chances de votre côté.

1. Annoncez votre participation : Informez vos proches et amis de votre défi. Leur soutien sera précieux, et cela évitera les invitations insistantes. Qui sait, vous pourriez même en motiver certains à vous accompagner !
2. Explorez de nouvelles saveurs : Profitez-en pour découvrir l’univers des boissons sans alcool. Eaux aromatisées maison (menthe, concombre, agrumes), thés glacés, infusions, jus de légumes, bières sans alcool de qualité, « mocktails » (cocktails sans alcool)… Les options sont infinies et délicieuses.
3. Changez vos habitudes : Si vous aviez l’habitude de boire un verre en rentrant du travail, remplacez ce rituel par une autre activité relaxante : une séance de sport courte, quelques minutes de méditation, un bon thé chaud, un appel à un proche.
4. Ne restez pas seul(e) : De nombreuses applications et communautés en ligne existent pour se soutenir mutuellement pendant le Dry January (comme le site officiel Dry January). Partager ses réussites et ses difficultés est un excellent moteur.
5. Soyez indulgent(e) avec vous-même : Vous avez craqué un soir ? Ce n’est pas un échec ! L’important n’est pas la perfection, mais la démarche globale. Analysez la situation sans vous juger et reprenez votre défi dès le lendemain.

Et si c’est plus difficile que prévu ?

Le Dry January peut aussi être le révélateur d’une consommation d’alcool devenue problématique, où l’arrêt, même temporaire, s’avère très difficile. Si vous ressentez un manque, de l’anxiété, ou une incapacité à tenir votre engagement malgré une forte volonté, il est important de ne pas rester seul(e).

C’est une démarche de santé. L’équipe de votre MSP du Provinois est là pour vous écouter et vous accompagner. Vos médecins généralistes, infirmiers…peuvent en discuter avec vous en toute confidentialité, sans aucun jugement, et vous proposer des solutions adaptées.

Pour un accompagnement plus spécifique sur ces questions, notre structure compte parmi ses membres une Infirmière en Pratique Avancée (IPA) titulaire d’un Diplôme Universitaire en Addictologie. En lien direct avec votre médecin traitant, elle peut vous proposer une évaluation et un suivi personnalisé. N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à l’accueil pour plus d’informations sur les modalités d’orientation. Retrouvez votre praticien dans la Rubrique « Equipe soignante » ou en cliquant sur le lien suivant : https://msu-provinois.com/equipe-soignante/

Alors, prêt(e) à relever le défi pour votre bien-être ?

_ Toute l’équipe de la MSP du Provinois vous souhaite un beau mois sobre !

L’hiver et les fêtes de fin d’année sont des moments chaleureux, mais aussi des périodes où les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque (IC) doivent redoubler de vigilance. En effet, les repas souvent riches en sel, le stress et le froid peuvent aggraver les symptômes et fragiliser le cœur.

À la MSPU, nous avons mis en place un parcours de soins dédié à l’insuffisance cardiaque pour accompagner nos patients avec un suivi personnalisé et des conseils adaptés, basés notamment sur les recommandations de la Haute Autorité de Santé (HAS).

Nos conseils clés pour bien gérer votre IC pendant les fêtes :

• Limiter strictement la consommation de sel : les repas de fête sont souvent très salés, ce qui peut provoquer une rétention d’eau, augmenter la pression artérielle et aggraver l’insuffisance cardiaque. Préférez les plats faits maison avec peu ou pas d’ajout de sel et évitez les aliments transformés.
• Surveillez votre poids pour détecter rapidement une prise de poids liée à la rétention d’eau.
• Équilibrez votre alimentation tout en vous faisant plaisir, faites des choix avisés et, pourquoi pas, consultez votre diététicienne ?
• Respectez votre traitement et ne modifiez jamais les doses sans avis médical.
• Évitez les efforts physiques trop intenses et ménagez-vous, surtout par temps froid.
• En cas de fatigue inhabituelle, essoufflement ou gonflements, contactez rapidement votre équipe soignante.

La MSPU est là pour vous accompagner tout au long de cette période et vous aider à mieux vivre avec votre insuffisance cardiaque. N’hésitez pas à prendre rendez-vous dans le cadre de notre parcours IC pour un suivi optimal.

_ Toute l’équipe de la MSP vous souhaite de joyeuses fêtes, en toute sérénité et avec un cœur en bonne santé !

Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques, d’origine naturelle ou synthétique, capables d’interférer avec le système hormonal de l’organisme, même à très faibles doses. Ils sont présents dans de nombreux produits du quotidien (plastiques, cosmétiques, emballages alimentaires, jouets, etc.) et peuvent entrer dans l’organisme par ingestion, inhalation ou contact cutané. ameli.fr

🎯 Focus sur les phtalates

Les phtalates font partie de cette famille de perturbateurs endocriniens. Utilisés comme plastifiants ou fixateurs de parfum, ils sont souvent retrouvés dans :

• les sols en PVC,
• les emballages alimentaires,
• les jouets en plastique,
• certains cosmétiques,
• les produits d’entretien ou de bricolage.

Bien que les phtalates aient une demi-vie courte dans l’organisme (24 à 48 h), il est possible de réduire rapidement l’imprégnation en limitant les expositions.

👶 Une attention particulière sur les 1 000 premiers jours

Les 1 000 premiers jours de la vie — de la conception jusqu’à deux ans — sont une période de vulnérabilité accrue. Durant cette phase, le système hormonal est particulièrement actif, et une exposition aux perturbateurs endocriniens peut avoir des effets durables sur le développement fœtal et infantile, ainsi que sur la santé à long terme.

🛡️ Comment limiter l’exposition au quotidien ?

La campagne Ameli met en avant des gestes simples à adopter pour réduire les contacts avec ces substances :

🏠 À la maison

• privilégier des ustensiles de cuisson en verre ou en inox plutôt qu’en plastique,
• éviter les contenants et films plastiques pour la conservation ou la cuisson,
• aérer régulièrement les pièces du domicile,
• préférer des produits ménagers simples (vinaigre blanc, savon noir…).

🍎 Dans l’alimentation

• favoriser les aliments moins transformés et autant que possible biologiques,
• laver et éplucher fruits et légumes,
• limiter les aliments réchauffés dans des emballages plastiques.

👶 Pour les enfants et les jouets

• laver les jouets neufs avant usage,
• privilégier les textiles et articles en fibres naturelles,
• éviter les jouets en plastique souple.

🩺 Le rôle des professionnels de santé

La CPAM encourage les professionnels de santé, y compris les pharmaciens, à intégrer ces messages de prévention dans les échanges avec les patients — sans pour autant réserver un moment spécifique à ce sujet. L’objectif est d’informer progressivement et de valoriser les actions déjà mises en place par les personnes elles-mêmes, sans culpabiliser.

Des ressources complémentaires, telles que le mémo « Exposition aux perturbateurs endocriniens : focus sur les phtalates et la période des 1 000 premiers jours », sont également disponibles en téléchargement sur Ameli.fr pour faciliter cette sensibilisation : memo-exposition aux perturbateurs endocriniens.pdf

📌 En résumé

Cette campagne de sensibilisation vise à mieux faire connaître les perturbateurs endocriniens, notamment les phtalates, leurs sources d’exposition et des moyens simples pour les éviter au quotidien — en particulier pour les populations sensibles comme les femmes enceintes et les jeunes enfants.

👉 Informez-vous et conseillez vos proches pour mieux protéger leur santé et celle des générations futures.

Fin d’année, fin de vie : 31 jours pour en parler

Directives anticipées, personne de confiance… quesako ?

Seuls 7 % des Français ont rédigé leurs directives anticipées.
Pourtant, ces documents sont essentiels pour faire connaître vos volontés médicales si, un jour, vous ne pouviez plus vous exprimer.

👉 Afin de vous accompagner, le Ministère en charge de la Santé met à disposition un formulaire officiel pour rédiger vos directives anticipées simplement.

🔗 Accéder au formulaire :
https://lnkd.in/eck4yZcd

Vos droits en tant que patient

Selon l’Observatoire CNSPFV / Ipsos BVA 2025 :

• 92 % des Français savent qu’ils ont le droit de refuser un traitement, des soins ou des examens proposés par un médecin.
• De son côté, le médecin peut également décider de ne pas initier ou d’interrompre un traitement qu’il juge inutile ou disproportionné, dans le respect de la loi et de l’éthique médicale.

📊 Découvrez l’ensemble des résultats de l’étude :
https://lnkd.in/evpfybTU

Un accompagnement coordonné avec le DAC77

Dans ces démarches souvent complexes et sensibles, nous travaillons en lien étroit avec le DAC77 (Dispositif d’Appui à la Coordination de Seine-et-Marne).

Cette collaboration permet :

• une meilleure coordination des professionnels autour de la personne,
• un accompagnement personnalisé pour anticiper les décisions de santé,
• un soutien aux patients, aux proches et aux professionnels face aux questions de fin de vie.

🗣️ En parler, c’est juste en parler

Aborder les questions de directives anticipées ou de personne de confiance ne signifie pas qu’il va forcément vous arriver quelque chose.

👉 En parler, c’est avant tout s’informer, réfléchir et échanger, pour être prêt si un jour la situation se présente… ou simplement pour se rassurer.

👉 Parler de la fin de vie, c’est avant tout parler de vos choix, de vos valeurs et de votre dignité.
La fin d’année peut être le moment opportun pour engager cette réflexion, en étant entouré et accompagné.

Belles fêtes de fin d’année !

_ Toute l’équipe de la MSP

Pour sa 6ᵉ édition, la Semaine nationale de la dénutrition se tiendra du 17 au 23 novembre 2025. Cet événement de santé publique, inscrit dans le Programme National Nutrition Santé (PNNS 4, 2019-2023) et piloté par le Ministère chargé de la Santé, est organisé par le Collectif de lutte contre la Dénutrition.

La Maison de Santé Pluridisciplinaire Universitaire (MSPU) s’engage pleinement dans cette mobilisation. La coordinatrice et diététicienne met en place en amont une formation de sensibilisation pour l’ensemble de nos professionnels de santé, afin qu’ils soient mieux armés pour dépister et accompagner les patients à risque de dénutrition, non seulement pendant la semaine nationale, mais tout au long de l’année.

Nous poursuivrons cette dynamique en 2026, avec des rappels réguliers de formation et une participation plus active et concrète à la Semaine nationale de la dénutrition l’année prochaine (programme à venir).

Notre objectif : faire de la lutte contre la dénutrition une priorité de santé intégrée à notre pratique quotidienne pour tous nos patients.

_ Toute l’équipe de la MSP

Dans le cadre de l’amélioration continue de la qualité des soins proposés à nos patients, la Maison de Santé Pluriprofessionnelle du Provinois s’est récemment dotée de nouveaux équipements :
un appareil de spirométrie, un électrocardiographe (ECG) et un appareil de mesure de l’IPS (Indice de Pression Systolique).

Ces acquisitions permettent désormais aux professionnels de santé de la MSP de réaliser sur place des examens complémentaires fiables et rapides, améliorant ainsi la prise en charge et le suivi des patients.

🔹 La spirométrie permet d’évaluer la capacité respiratoire et de dépister précocement les maladies pulmonaires chroniques telles que l’asthme ou la BPCO.

🔹 L’ECG (électrocardiogramme) offre la possibilité de mesurer l’activité électrique du cœur et d’identifier rapidement d’éventuelles anomalies cardiaques.

🔹 L’appareil de mesure de l’IPS (Indice de Pression Systolique) est un indicateur clé pour le dépistage de l’artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI).
Il permet d’évaluer la circulation sanguine dans les artères des jambes, facilitant ainsi le diagnostic précoce des troubles circulatoires et la mise en place d’une prise en charge adaptée.

Grâce à ces outils, les professionnels de la MSP peuvent désormais proposer un suivi plus complet, réactif et coordonné, tout en évitant aux patients des déplacements inutiles vers des structures extérieures.

Ces investissements traduisent la volonté de la MSP de renforcer la prévention, le dépistage et la proximité des soins, au bénéfice de tous les habitants du territoire.

Pour suivre toutes nos actualités, n’hésitez pas à vous abonner à notre rubrique « BLOG » ou à contacter notre coordinatrice : sonia.mignot@docteur-house.fr

_ Toute l’équipe de la MSP

Halloween, c’est l’occasion de se régaler avec des bonbons… Mais attention, ces douceurs peuvent fragiliser vos dents, surtout celles des enfants. Pour éviter caries et douleurs, il est important d’adopter les bons réflexes et de consulter régulièrement votre dentiste 👩‍⚕️.

Les risques liés à la consommation de sucreries :
Le « sucre » nourrit les bactéries de la bouche, ce qui favorise la formation de la plaque dentaire et des caries. Après Halloween, les dents sont particulièrement vulnérables !

Les recommandations pour protéger vos dents :

• Limitez les sucreries et brossez vous les dents régulièrement
• Idéalement 2x fois par jour
• Utilisez un dentifrice fluoré pour renforcer l’émail (dosage à adapter selon les âges)
• Buvez de l’eau
• Privilégiez les fruits et légumes croquants qui stimulent la salivation et protègent les dents pour réaliser vos douceurs d’Halloween

Exemple de Recette d’Halloween : Fantômes de banane et yeux de raisin

Ingrédients :

• 2 bananes bien mûres
• Quelques raisins noirs
• Un peu de chocolat noir fondu (ou pâte à tartiner au chocolat) pour les yeux
• Des petits bâtonnets (type cure-dents) ou pics en bois

Préparation :

Pelez les bananes et coupez-les en tronçons d’environ 5 cm. Posez chaque tronçon debout sur une assiette. Avec le chocolat fondu, dessinez deux petits yeux sur chaque morceau de banane pour créer des « fantômes ». Coupez les raisins en deux et placez une moitié sur chaque tronçon pour faire des yeux globuleux. Plantez un bâtonnet dans chaque fantôme pour les tenir comme des sucettes. Placez au frais quelques minutes pour que le chocolat durcisse.

L’importance de consulter régulièrement son dentiste :
Les visites régulières permettent de détecter rapidement les caries et de recevoir des soins préventifs. Pour les enfants, c’est essentiel pour garantir un bon développement dentaire.

Les programmes dédiés et aides de la CPAM :
La CPAM propose des dispositifs spécifiques, notamment le programme « M’T dents » pour les enfants de 6 à 17 ans, avec des consultations remboursées à 100%. Un vrai coup de pouce pour prendre soin des dents des plus jeunes !

Halloween, c’est le plaisir des douceurs, mais n’oubliez pas que votre sourire mérite toute votre attention toute l’année. Pensez à prendre rendez-vous chez votre dentiste pour vous et vos enfants, et profitez de la fête sans souci !

Joyeux Halloween

_ Toute l’équipe de la MSP

L’hiver est une période où les virus circulent plus facilement, provoquant grippe, rhumes, et autres infections respiratoires. Pour limiter leur propagation et protéger votre santé, il est essentiel d’adopter des gestes barrières simples au quotidien.

Voici les principaux réflexes à adopter :

• Se laver régulièrement les mains avec de l’eau et du savon ou un gel hydroalcoolique.
• Porter un masque si vous êtes malade ou dans les lieux clos très fréquentés.
• Tousser ou éternuer dans son coude ou dans un mouchoir à usage unique, puis le jeter immédiatement.
• Aérer les pièces au moins 10 minutes plusieurs fois par jour, même quand il fait froid.
• Éviter les contacts rapprochés avec les personnes malades.

Ces gestes simples sont efficaces pour vous protéger, mais aussi pour protéger vos proches et toutes les personnes autour de vous.

N’oubliez pas : la vaccination contre la grippe (campagne annuelle d’octobre à décembre) et le Covid-19 complète ces mesures pour mieux passer l’hiver en bonne santé. 💉 Nous avions d’ailleurs organisé une campagne de vaccination en avril 2025, qui sera renouvelée en 2026. En attendant, un motif « Vaccination » a été ajouté dans notre agenda de prise de rendez-vous en ligne. N’hésitez pas à l’utiliser pour vous protéger !

Prenez soin de vous et des autres !

_ Toute l’équipe de la MSP

Chaque année, Octobre Rose est l’occasion de rappeler que le dépistage du cancer du sein peut sauver des vies.
À la MSPU, nous nous engageons aux côtés de cette campagne nationale pour sensibiliser, informer et accompagner toutes les femmes dans leur parcours de prévention.

Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez la femme. Pourtant, détecté tôt, il peut être guéri dans 90 % des cas.

👉 Vous avez entre 50 et 74 ans ?
Vous êtes concernée par le dépistage organisé.
Si vous êtes en retard dans votre suivi, notre équipe vous adressera un rappel personnalisé pour vous encourager à prendre rendez-vous.

Le dépistage est simple, rapide et gratuit.

Faisons de la prévention une priorité.
Parlez-en autour de vous, et n’hésitez pas à contacter notre équipe pour plus d’informations.

Votre santé, notre engagement.

— L’équipe de la MSP

🎗️ Les professionnels de la MSP de Provins s’engagent pour la prévention des cancers !

Dans le cadre de l’événement « Le Dépistage fait son show », qui se tiendra le 27 septembre de 10h à 17h au Centre culturel et sportif Saint-Ayoul à Provins, les professionnels de la Maison de Santé Pluriprofessionnelle de Provins seront pleinement mobilisés pour accompagner, informer et sensibiliser le public à l’importance du dépistage des cancers.

Nos équipes médicales et paramédicales seront présentes tout au long de la journée pour :

✔️ Réaliser des frottis sur rendez-vous sur la MSP par une de nos médecins généralistes (Dr THEVENOT) & Infirmières
✔️ Offrir des conseils personnalisés en matière de prévention
✔️ Répondre à toutes vos questions avec bienveillance et expertise

Nous avons à cœur de rendre la santé accessible à tous, dans une ambiance conviviale et pédagogique. Venez également découvrir une expérience immersive unique à travers un colon géant, et participez à une mini-conférence animée par notre gastroentérologue : Dr Tchimtchoua Gambier à 15h.

Ensemble, agissons pour la santé de tous.

🩺 Une équipe engagée, à votre écoute.

Cette action a lieu en partenariat avec la CPTS Provins-Nangis-Bray, la CPAM et la Ville de Provins.